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Mal aux lombaire ?

Posté : sam. juin 09, 2018 1:41 pm
par Dylan10200
Hello !

Voilà j’aimerais commencer à me mettre à faire du terrain de cross seulement après même pas 10 min de roulage et quelques Léger sauts j’ai très mal aux lombaires obliger de m’arreter...

Quad Z400
Amortisseur avant régler en mode souple suivant le tuto vue sur ce forum
Amortisseur arrière Elka Stage 4 régler par un pro puis j’en l’est remis un peu plus souple
Pneu environs 3-400 grammes de pression

Quelqu’un a une idée de comment pouvoir rouler en cross sans douleurs au dos ?

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : sam. juin 09, 2018 2:16 pm
par spirou88
une ceinture et surtout de la musculation ! le cross en quad ou moto est trés physique et tu ne peux pas aligner des tours et des tours si t'a pas une préparation physique depuis longtemps... faut pas croire que ça se fait comme ça :roll:

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : sam. juin 09, 2018 2:52 pm
par PJP
Et peut-être une petite visite chez le toubib pour savoir ce qui se passe exactement et si la pratique du cross ne risque pas d'aggraver la situation :cry: ...

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : sam. juin 09, 2018 6:32 pm
par -Manu18-
spirou88 a écrit :
sam. juin 09, 2018 2:16 pm
une ceinture et surtout de la musculation ! le cross en quad ou moto est trés physique et tu ne peux pas aligner des tours et des tours si t'a pas une préparation physique depuis longtemps... faut pas croire que ça se fait comme ça :roll:

+1...

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : sam. juin 09, 2018 6:42 pm
par nono40
salut,

je ne suis pas le bon exemple :oops: mais je vais te donner quelques conseils

Suite à un accident au rugby à 13 ans, sternum fendu, vertèbres cassées... 1 an alité, corset....

Puis exercices et assouplissement pour retrouver un minimum d'autonomie, ma famille étant axé tout terrain, regarder mon frangin s'éclater en bécane m'a motivé pour me muscler à bloc, début en enduro mais mes problèmes d'équilibre me font passer au quad.
Muscu et assouplissement quotidien m'ont permis de rouler comme les autres 8)
Pendant 13 ans , enduro, cross, trial sans soucis, puis la motivation de faire l'exercice quotidien a diminué (pas facilité non plus par mon travail), mais je continuais à m'entretenir, une mauvaise chute en quad,je me suis satellisé sur une course sur prairie, je me déplace plusieurs vertèbres et broie quelques disques...
Le chirurgien me dit arrêt total du quad, l'opération merde, la jambe gauche ne fonctionne plus correctement.
Je me retrouve en centre de rééducation, l'équipe médicale me remet en forme, le médecin du sport me dit que je peux reprendre le quad seulement si je m'astreins quotidiennement à faire mes assouplissements et ma muscu mais en diminuant le rythme donc plus de course mais je peux rouler :D ...
Je reprends le quad, cela nécessite l'entretien journalier mais également des échauffements avant et des assouplissements après.

Si tu as mal aux lombaires, c'est que tu ne te sers pas assez de tes jambes pour amortir les secousses et que tu n'est pas assez musclé :wink:
fais de la marche à pied, du vélo...
Au début j'avais une ceinture puis je passé à ceinture plus dorsale avec plastron au niveau du strenum, tu ressembles à une tortue avec #-o mais pas mieux au niveau maintien :wink:

Consultes aussi ton médecin, pour voir ce que tu as...

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : sam. juin 09, 2018 7:50 pm
par Dylan10200
Merci pour vos retour

J’ai déjà consulter un médecin j’ai un très léger pincement sur une vertébre, le toubib m’a conseiller de me muscler gentiment en salle c’est ce que je fais depuis 2 ans maintenant, depuis plus de soucis sauf depuis que je fais du terrain en quad !

J’essayerai de serrer les jambes c’est Une idée !

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : lun. juin 11, 2018 8:25 pm
par lolo15
2 hernies discales , bloqué complet x mois avec infiltrations un toubib qui te dit " si vous ratez une marche vous serez paralysé " depuis , kiné ,
anti-douleurs si vraiment trop dur, changement de toubib , et chaque km de quad ca sera ca de gagné :wink:

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : lun. juin 11, 2018 8:35 pm
par PJP
Le quad t'est à ce point indispensable :shock: ?

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : lun. juin 11, 2018 8:50 pm
par Fly.
Pas cool tous sa lolo :oops:

Tes si vieux que sa ? faudrait ouvrir un section quad et 3 eme age GUIDE COMPLET :lol: :lol: :mrgreen:

plus sérieusement fais gaffe quand mème :wink:

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : lun. juin 11, 2018 8:57 pm
par lolo15
Y a pire que moi et je parle pas des genoux, bras, épaule , le quad c'est un moyen de transport , un outil de travail et des rando avec les copains j'en fais pas trop mais le prochain aura la DA :wink: :wink: :wink:

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : mar. juin 12, 2018 6:09 pm
par fabriri
salut
étirement ischios-jambiers, squat , abdo , gainage sa fait un an et demi que je fait sa + ostèo tout les 6 mois sa commence tout juste a revenir par contre arrêter exercice si douleur , pour moi c'est 2 hernie discale l4 l5 :evil: éviter aussi la position assise ou le mode pantouflard dans canapé ou devant ordi rien de tel pour ce péter le dos bouger un max , plier les jambes a chaque mouvement vers le bas au lieu de courber le dos sa musclera les gambettes en mème temps :mrgreen:

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : mar. juin 12, 2018 6:11 pm
par Dylan10200
Super merci de ton retour d’expérience !

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : mer. juin 13, 2018 7:42 pm
par lolo15
La marche aussi ca fait du bien

Re: Mal aux lombaire ?

Posté : jeu. juin 14, 2018 12:19 pm
par jej47
Je vois qu'il y en a qui sont un peu cassés par ici... :?
Avec l'âge, c'est sur que le corps s'use et s'abime ...
Pour ma part, un peu de mal de dos du à mon boulot où je lève beaucoup de poids mais toujours sur les jambes hein ...
... et puis tous les pets que j'ai pris (3 accidents) plus jeune, mais j'ai eu la chance de pouvoir faire beaucoup de sport,
ce qui m'a beaucoup aidé.

Maintenant je me ménage quand même, disons que je fais gaffe, et oui 54 piges ... mais je ne me plains pas ! :wink:
... j'ai aussi un pot osthéo, j'essaie d'y aller au moins une fois par mois, ça retape bien ! :D